Зрение после 40 лет

Зрение после 40 лет

Зрение после 40 лет

После сорока лет зрение начинает постепенно ухудшается. Большую роль здесь играют возрастные физиологические изменения. Полностью предотвратить проблемы со зрением невозможно, но есть несколько правил которые помогут Вам отсрочить эту неприятность.

Для того чтобы поддержать зрение необходимо ежедневно употреблять ряд витаминов:

  • витамин А (говяжья печенка, яич­ные желтки);
  • каротин (морковь, черника, расти­тельное масло);
  • витамины группы В (мясо, рыба, молочные продукты, в т.ч. сливочное масло, зелень, гречка, капуста, бананы, хлеб из муки грубого помола);
  • витамин С (шиповник, фрукты, зе­лень, овощи — особенно зеленого цве­та).
  • Как минимум дважды в год — весной и осенью — по согласованию с врачом принимайте витаминно-минеральные комплексы и БАДы для поддержания зрения в норме.

 Так же нужно выполнять гимнастику для глаз:

Упражнение 1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут)

Упражнение 2

Важно во время выполнения упражнения не совершать движений головой. Двигаться должны только глаза.

Для того чтобы воздействие на мышцы глаз было наиболее мягким и щадящим, все геометрические фигуры должны быть максимально большого размера. Глазами нужно нарисовать диагональ: начинать с левого нижнего угла, перемещаясь в верхний правый угол, затем правый нижний и завершить диагональ в левом верхнем углу.

После следует повторить диагональ в обратной последовательности: начинать упражнение с нижнего правого угла, следуя в левый верхний угол, затем левый нижний угол и завершить диагональ в правом верхнем углу.

Выполнив две диагонали, необходимо расслабить глазные мышцы: часто поморгать, не напрягая веки.

Необходимо посещать офтальмолога

После 35-40 лет нужно регуляр­но (раз в 6-9 месяцев) измерять внутри­глазное давление, проверять состояние сетчатки и глазного дна, даже если у вас нет никаких жалоб по поводу ухудшения зрения. Причина — в особом коварстве глазных недугов. Очень часто они разви­ваются бессимптомно, а когда, наконец, начинают себя проявлять, драгоценное время уже упущено и требуется серьез­ное лечение, вплоть до хирургическо­го вмешательства

Почему очки так необходимы?

Многие люди после 40 лет не хотят надевать очки. «Мне и без очков хорошо видно, если присмотреться», «Надену, когда уже совсем видеть не буду, а пока пусть глаза тренируются!» - часто говорят люди в такой ситуации. Однако процесс изменения зрения идет независимо от того, носите вы очки или нет. А вот отказ от очков может вызывать головные боли, ощущение усталости, раздражительность, снижение работоспособности, а в некоторых случаях бессонницу.